טיפים לקיץ בריא

בקיץ יותר מבכל זמן אחר בשנה חשוב מאוד שנשמור על בריאותנו. החשיפה המרובה לשמש מאתגרת את כולנו,  וכמובן גם הפיתויים השונים שמגיעים עם החופש. לכן הכנו לכם 8 טיפים שיעזרו לכם להיות בריאים יותר בקיץ!

1. שתו הרבה הרבה מים!

שתיית מים חשובה במשך כל השנה לתפקוד המערכות, תורמת לתחושת השובע ומטפחת את העור, אבל בקיץ כל זה הופך להיות עוד יותר חשוב.  בקיץ תשתדלו לשתות יותר מהרגיל, אבל לא שתייה קלה מלאכותית, אלא מים. בשביל להפוך את המים ליותר טעימים ומעניינים אתם מוזמנים לקרוא את המתכון שלנו למים בטעמים.

2. תאכלו טרי

השתדלו לאכול מאכלים טריים וצבעוניים, בדגש על פירות וסלטים שונים. כך גם תקבלו את כל הויטמינים והמינרליים הדרושים לנו וגם תשמרו על תחושת שובע ללא כבדות.

3. מקלחות

הרגעו ושימרו על טמפרטורת גוף מתאימה בעזרת מקלחות צוננות ואמבטיות. 

4. תנוחו

וודאו כי אתם ישנים מספיק במהלך הלילה ותנוחו במשך היום אם אתם מרגישים מותשים. השמש נוטה לעייף את הגוף ולכן חשוב שנקשיב לו.

5. חפשו צל

על מנת להגן על עצמכם מחשיפת יתר לשמש והנזקים הנובעים ממנה השתדולו להיות כמה שיותר במקומות מוצלים.

6. התלבשו חכם

התלבשו בבגדים קלים בכדי שלא יהיה לכם חם, אבל בחרו בבגדים קלים שלא יחשפו הרבה עור ישירות לשמש.

7. הימנעו!

תמנעו מאכילת ג'אנק פוד ואוכל מטוגן, זה לא טוב לנו אף פעם.

8. ארוחות סדירות 

אכלו באופן סדיר במשך היום, למשל כל 3 שעות, ולעולם אל תדלגו על ארוחה!  בזכות סדירות זו תשמרו על רמת סוכר טובה בדם ולא תרגישו בצורך לאכול ארוחות גדולות במכה אחת.