למה לא כדאי לכם לדלג על ארוחת הבוקר

בטוח כבר שמעתם פעם את האמרה שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, וזה נכון! למרות זאת, רוב האנשים ממהרים בבוקר ולא אוכלים או שאוכלים משהו בחטף, כמו קפה ומאפה בדרך לעבודה. אבל להתחיל את היום על בטן ריקה זה פשוט לא טוב. המשמעות של זה היא שרמת הסוכר בדם מאוד נמוכה וזה יכול להוביל לתחושת סחרחורת, חולשה ועייפות, ולהשפיע באופן שלילי על הבריאות. ארוחת הבוקר חשובה במיוחד כי אנו זקוקים לאנרגיה מיד על הבוקר, והיא תורמת לתחושת השובע שלנו לאורך כל היום. חוץ מזה,לאכול ארוחת בוקר זה כיף ומשמח!

יתרונות ארוחת הבוקר

• מספקת תחושת אנרגיה.
• משפרת את יכולת הריכוז.
• תורמת לייצוב ובקרה של משקל הגוף.
• מתניעה את מערכת העיכול אחרי הלילה.
• עוזרת לשלוט בתחושת הרעב לאורך כל היום ומונעת אכילת יתר בארוחות הבאות.
• מורידה את רמת הכולסטרול "הרע" (LDL).
• משפרת את מצב הרוח.
• משפרת את הזיכרון.
• ארוחה שיש לה פוטנציאל להיות מקור למרכיבי תזונה טובים וויטמינים (למשל פירות וירקות).
• זו הזדמנות לאכול אוכל ממש טעים!